“Giúp với, tôi kiệt sức rồi!”: 5 lời khuyên cho người đang căng thẳng và lo âu
Oneway.vn – Cảm giác bị choáng ngợp không phải là dấu chấm hết – Đức Chúa Trời thấy bạn và Ngài giúp bạn mang lấy gánh nặng ấy.
Chuông báo thức kêu inh ỏi, hàng đống việc phải hoàn thành hôm nay, bạn chẳng còn nhớ lần cuối cùng mình trò chuyện với gia đình hay người thân là khi nào. Bạn thậm chí không nhớ nổi hôm qua mình ăn gì!
Căng thẳng đến mức chỉ muốn nhổ hết tóc trên đầu….
Dù là công việc, gia đình, mối quan hệ, một tội lỗi dai dẳng – hay tất cả những điều đó cộng lại – cuộc sống đôi khi vượt quá sức chịu đựng. Nhiều người trong chúng ta đang quay cuồng gánh vác đủ thứ, và vấn đề chỉ là khi nào, chứ không phải có hay không, chúng ta kiệt sức.
Tự dựa vào bản thân sẽ khiến bạn dần bị bào mòn. Áp lực ngày càng tăng khiến ta yếu mệt và dễ gục ngã. Ta cần được tiếp sức từ một nguồn nào đó để tiếp tục bước đi.
Là Cơ Đốc nhân, bạn được yêu bởi một Đức Chúa Trời lớn hơn mọi hạn chót và mọi nan đề của bạn. Hơn thế nữa, Đức Chúa Jêsus chính là Nguồn sống – một nguồn không bao giờ cạn, đặc biệt trong lúc căng thẳng.
Dù khó khăn có vẻ như muốn nhấn chìm bạn, hãy nhớ rằng không điều gì là quá khó đối với Chúa chúng ta (Giê-rê-mi 32:17).
Dưới đây là 5 điều bạn cần làm để giảm căng thẳng.
1. Cầu nguyện
Đức Chúa Trời lắng nghe mọi lời ca ngợi, thờ phượng, và cả than thở của con cái Ngài.
Bạn không cần một bài cầu nguyện trau chuốt – một lời cầu xin đơn sơ như Đa-vít trong Thi Thiên 142 là đủ:
“Tôi cất tiếng kêu cầu Đức Giê-hô-va;
Tôi cất tiếng cầu khẩn Đức Giê-hô-va.
Tôi tuôn đổ nỗi thở than của tôi trước Ngài,
Trình bày cảnh gian nan của tôi.” (Thi Thiên 142:1-2)
Ngay cả Chúa Jêsus, khi bị đóng đinh trên thập tự, cũng từng kêu lên:
“Đức Chúa Trời tôi ơi! Đức Chúa Trời tôi ơi! Sao Ngài lìa bỏ tôi?” (Ma-thi-ơ 27:46)
Dù bạn không thể thốt nên lời, thì một tiếng rên xiết cũng chạm đến tấm lòng Đức Chúa Trời.
“Cũng vậy, Thánh Linh giúp đỡ sự yếu đuối của chúng ta, vì chúng ta không biết phải cầu nguyện điều gì cho đúng, nhưng chính Thánh Linh dùng những sự thở than không thể diễn tả bằng lời mà cầu thay cho chúng ta.” (Rô-ma 8:26)
2. Suy ngẫm
Trong Kinh Thánh, “suy ngẫm” có nghĩa là nghiền ngẫm Lời Chúa và sâu sắc suy tư về chân lý Ngài – không phải chỉ đọc lướt qua rồi quên.
“Hãy suy gẫm luật pháp ấy ngày và đêm…” (Giô-suê 1:8)
Ngay cả khi đang bận rộn với hàng tá việc, bạn chỉ cần dừng lại và tập trung vào một câu Kinh Thánh mỗi ngày, suy ngẫm về nó. Thi Thiên 119 cho thấy việc suy ngẫm Lời Chúa là nguồn sống, nguồn vui và hy vọng.
Từ “suy gẫm” trong tiếng Hê-bơ-rơ có liên hệ với “nhai lại” – như một con bò từ tốn nhai kỹ từng miếng. Điều này giúp bạn đào sâu ý nghĩa từng từ, khám phá sự tỉ mỉ của Đức Chúa Trời.
Khi bạn đối diện cảm xúc, nghi ngờ và trải nghiệm quá khứ dưới ánh sáng Lời Chúa, bạn sẽ tìm được sự chữa lành, bình an và hy vọng mới.
3. Nhớ lại sự chu cấp của Đức Chúa Trời
“Lỡ tôi không có đủ thì sao?”
“Nếu tôi có ___ thì tôi sẽ hạnh phúc.”
Nhưng cảm giác an toàn đó chỉ là tạm thời. Chỉ có Đức Chúa Trời mới cho bạn thỏa lòng thật sự (Giăng 4:13-14).
Giống như dân Y-sơ-ra-ên trong đồng vắng, chúng ta hay quên cách Chúa đã chu cấp cách trọn vẹn theo kế hoạch của Ngài. Dù họ đã chứng kiến những phép lạ, được giải cứu, được nuôi sống mỗi ngày, họ vẫn than vãn khi thấy “người khổng lồ” trong xứ hứa (Dân số ký 14).
Chúng ta cũng vậy – hay quên lắm. Vì thế, cần có những “bia kỷ niệm thuộc linh” để nhắc nhớ ân huệ Chúa.
Hãy ghi lại những lời cầu nguyện đã được Chúa đáp lời – lớn hay nhỏ đều quan trọng. Viết nhật ký, ghi chú trong điện thoại, làm timeline, vẽ tranh… bất cứ cách nào bạn thấy hữu ích.
Khi nhìn lại, bạn sẽ thấy một Đức Chúa Trời thành tín – Đấng đã từng giúp bạn và sẽ tiếp tục giúp bạn.
“Đừng sợ thiếu thốn – hãy vui mừng như Chúa dạy!”
“Hãy vui mừng trong Chúa luôn luôn, tôi lại còn nói nữa: Hãy vui mừng đi! Hãy cho mọi người biết tính nhu mì của anh em. Chúa đã gần rồi! Đừng lo lắng gì cả, nhưng trong mọi sự hãy dùng lời cầu nguyện, nài xin cùng sự tạ ơn mà trình dâng những nhu cầu của mình cho Đức Chúa Trời. Sự bình an của Đức Chúa Trời, vượt trên mọi sự hiểu biết, sẽ gìn giữ lòng và trí anh em trong Đấng Christ Jêsus”. (Phi-líp 4:4-7)
4. Học than khóc (và học từ điều đó)
Có lúc, đời sống giáng một cú thật đau. Những nghi ngờ, thắc mắc nổi lên.
Nhưng việc bày tỏ nỗi đau cách chân thành trước mặt Chúa lại là một cách để đặt lòng tin đúng chỗ.
Gióp – một người công chính – đã mất hết tài sản, con cái, sức khỏe. Ông than khóc, đặt câu hỏi với Chúa.
Chúa đối thoại với ông. Sau cùng, Gióp được phục hồi, và Chúa công nhận ông là người công chính.
Trong sách “Dark Clouds, Deep Mercy”, tác giả Mark Vroegop nêu 4 bước của than khóc theo Kinh Thánh:
- Quay về với Chúa: Bắt đầu đối thoại với Ngài
- Than thở: Thành thật trình bày nỗi đau và hoang mang
- Cầu xin: Kêu cầu Chúa hành động dựa trên bản chất tốt lành của Ngài
- Tin cậy: Kết thúc bằng lời tin tưởng và ngợi khen
Bạn có thể thật lòng với Chúa – Ngài không từ chối cảm xúc “xấu xí” của bạn.
5. Tắt tiếng ồn
Khi còn thi hành chức vụ, Chúa Jêsus thường lui khỏi đám đông để cầu nguyện trong yên lặng (Mác 1:35–39). Ngài cũng dạy các môn đồ hãy tìm nơi yên tĩnh và nghỉ ngơi (Mác 6:31).
Chúa không cần bạn làm việc cho Ngài bằng mọi giá. Ngài muốn bạn đến gần Ngài.
Yên tĩnh trong sự hiện diện Chúa giống như sạc lại pin cho tâm hồn.
Bạn có nhớ lần cuối mình được nghỉ ngơi trọn vẹn không? Chúng ta cần trở thành “người biết ở với Chúa”, không chỉ là “người làm việc cho Chúa”.
Đó là lý do Chúa lập ra ngày Sa-bát – để bạn dừng lại, nhớ rằng Ngài là Chủ, và lòng bạn được làm mới.
Trong một thế giới tràn ngập thông báo, lời mời gọi, và nội dung không ngừng, sự im lặng dường như là điều xa xỉ.
Hãy học cách “ngắt kết nối” mỗi ngày để kết nối với Chúa. Dù chỉ 5 phút yên lặng, hoặc hít thở sâu cùng danh xưng Đức Chúa Trời – “YHWH” (hít vào “Yah”, thở ra “weh”) – cũng giúp bạn tìm lại sự bình an sâu thẳm.
Hãy Vững Lòng!
Tin mừng là: Bạn không cần tự gánh gánh nặng. Hãy đến cùng Chúa Jêsus – Ngài sẽ ban sự yên nghỉ (Ma-thi-ơ 11:28-30).
Kinh Thánh nói rằng Chúa còn nhớ từng con chim sẻ, đếm cả sợi tóc trên đầu bạn (Lu-ca 12:6–7). Dù lo lắng bạn là gì, hãy biết rằng bạn quý báu trước mặt Ngài.
“Vì điều xem như điên rồ của Đức Chúa Trời còn khôn ngoan hơn loài người; điều xem như yếu đuối của Đức Chúa Trời còn mạnh hơn loài người.” (1 Cô-rinh-tô 1:25)
Chúng ta yếu đuối – nhưng Đức Chúa Trời thì không. Vậy hãy vững lòng.
Bài: Beatrice Wu; Biên tập: Hạ Nắng
(Nguồn: saltandlight.sg)
bình luận